facebook_page_plugin

ZDROWIE URODA WITALNOŚĆ

Jak nie mieć oponki

Kategoria: Zdrowie Uroda
Dodany przez: Super User
Utworzono: 22 listopad 2016
Liczba odwiedzin: 493
Nie ma na świecie kobiety, która nie chce wyglądać szczupło.  Kształty rubensowskie mają swoich amatorów, ale wylewający się tłuszcz spod ubrań, które powinny tuszować nasze mankamenty, niestety nie dodaje uroku, choćby nie wiem co mówiono. Fałdki tłuszczu nie są zdrowe, choć mogą być kochane.

Jak schudnąć ?

Podstawową sprawą przy odchudzaniu jest przede wszystkim jedna zasada MŻ, czyli mniej żreć i ruszać się, nie trzeba wydawać od razu fortuny na roczny abonament w klubie fitnes, tylko być konsekwentną i niewielkim kosztem nie odczuwając zbytnio, że robimy jakieś wyrzeczenia trochę ćwicząc, trochę ograniczając jedzenie można dojść do sylwetki z której będziemy zadowolone. Bo pewne jest, że kochać siebie i swój wygląd powinnyśmy zawsze, z fałdkami tłuszczu i bez. Bo świat bez kobiet o pełnych kształtach, czy szczupłych, czy wieszakach byłby światem nie prawdziwym.
 
Jak schudnąć? Zobacz, co jeść na płaski brzuch [RUSZ SIĘ]
Jak schudnąć? Zobacz, co jeść na płaski brzuch [RUSZ SIĘ]
Previous Next Play Pause
1
 
Ważne w diecie odchudzającej jest to, by nie doprowadzić do niedoboru wapnia. Wapń odpowiada za gospodarkę hormonalną organizmu, a tym samym decyduje czy odczuwamy głód, czy nie.
Niedobory wapnia skutkują odkładaniem się tłuszczu w komórkach, a to wpływa na pojawienie się nadwagi.
Produkty, które pomagają przy odchudzaniu:
 

1 Migdały są również dobrym źródłem magnezu. Można je konsumować jako zdrową przekąskę np.zamiast chipsów, a zmielone mogą być dodatkiem do deserów takich jak jogurt lub owocowe musy.

2 Natka pietruszki zawiera sporo żelaza i witaminy C, należy dodawać ją do zup, kanapek lub soku z natki pietruszki, cukru i cytryny, napój ten działa oczyszczająco.

3 Jogurt to duża ilość wapnia, a probiotyczne zawierają też żywe kultury bakterii, które wspomagają odporność. Najlepszymi jogurtami są te naturalne, żeby zmienić ich smak można dodawać do nich suszone owoce lub płatki śniadaniowe.

4 Szpinak to bogate źródło żelaza.jest niemal tak samo wartościowy.

5 Mleko krowie najodpowiedniejsze jest to zawierające od 1,5 do 2% tłuszczu, ponieważ witaminy, które zawiera są przyswajane przez organizm jedynie w towarzystwie tłuszczu, dlatego należy Wybrać mleko pasteryzowane o krótkim terminie przydatności.

6 Kefir to zakwaszone mleko przez grzybkami kefirowymi. W tym procesie częściowo rozkładane są białka, dlatego łatwiej się je trawi, a w kefirze wzrasta ilość witamin. Na jego bazie można przygotowywać koktajle owocowe.

7 Twarożek należy wybierać przede wszystkim naturalny choć zawiera mniej wapnia niż mleko czy jogurt.

8 Fasolka szparagowa oprócz wapnia zawiera sporo magnezu, fosforu, żelaza i witamin. Najdelikatniejsze są cienkie strączki. Poza sezonem warto kupować mrożoną. Gotuj ją krótko, by nie straciła koloru i aromatu.

9 Brukselka jest źródłem witaminy C i białka roślinnego, można ją dodawać do zup lub jeść jako sałatkę w drugim daniu.

10 Brokuły zawierają beta-karoten.Te odpowiednie do spożycia są intensywnie zielone (żółte plamy świadczą o nieświeżości). Żeby nie ściemniały należy gotować je bez przykrycia.

11 Pij wodę, noś w torebce zwykłą niegazowaną w małej butelce, lub na początku żeby załagodzić poczucie głodu małą butelkę słodkiej wody lub soku.

.

Oprócz odpowiedniego żywienia, czyli przede wszystkim nie jedzenia słodyczy, napojów wysokosłodzonych należy ćwiczyć. Osoby bardzo otyłe niestety bez pomocy lekarza dietetyka się nie obędą, lecz panie z lekką oponką po zimie poradzą sobie same doskonale.
 
Poranek zaczynamy prysznicem i uderzamy w tłuszcz. Po wstaniu z łóżka należy wziąć krótki prysznic oprócz pobudki, poprawi nam krążenie, a uderzenia prysznica w brzuch i wokół bioder, gdzie jest widoczny nadmiar tłuszczu przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych.
Drobne kropelki wody działają jak pobudzający masaż. Zadbaj o to, by strumień wody był silny, bo tylko taki dobrze masuje ciało. Najpierw rozgrzej się pod gorącym natryskiem, potem polewaj brzuch zimną wodą. Zmiana temperatury sprawi, że krew będzie lepiej krążyć.
Po kąpieli wytrzyj się energicznie szorstkim ręcznikiem i nasmaruj balsamem do ciała, a zaobserwujesz w krótkim czasie efekty, czyli brak oponki i gładkość skóry.
Wieczór to relaks i dotlenianie się.Należy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu.Jeśli nie masz czasu wieczorem lub rano na szybkie spacery,to koniecznie znajdź na nie czas. Możesz wykorzystać to szybkim spacerem do pracy, lub wykorzystać powrotem do domu po pracy.
Wysiądź wcześniej z autobusu i poświęć te dwadzieścia minut. A efekty na pewno będą. Po powrocie do domu wywietrz pomieszczenia, w których przebywasz. Wtedy do komórek dotrze odpowiednia ilość tlenu. A bez niego spada tempo przemiany materii i trudniej spalić białko, węglowodany i tłuszcz.
Wykonaj proste ćwiczenia relaksacyjne. Połóż się na wznak, zamknij oczy, pomyśl o czymś przyjemnym i oddychaj głęboko kilka minut.
Życzymy udanych efektów 
 
 
Pytanie do artykułu

Komentarze

Theme Two

Zakupy

Single